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  2025年1月21日

  気をつけポーズで簡単筋トレ＆ダイエット

  脂肪を燃やす赤い筋肉「赤筋」   今回は、脂肪を燃やす赤い筋肉（赤筋）アップのトレーニングについてのお話です。   筋肉の中で赤筋と呼ばれる筋肉は、スローマッスルとも呼ばれ、身体を支えたり、脂肪を燃焼

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  2025年1月21日

  お腹周りが気になる方へ「内臓脂肪の減らし方」

  体脂肪率、内臓脂肪値を知っていますか？   皆さんは体組成計で体の中身を定期的にチェックしていますか？ ご自身の体脂肪率、内臓脂肪値はご存知ですか？ 数値は高めですか？正常ですか？最近増えていませんか？ まずは自分

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  2025年1月21日

  2つの筋肉「赤筋と白筋」役割の違い

  2つの筋肉「赤筋と白筋」 皆さんのカラダの中の筋肉には、赤い筋肉（赤筋）と白い筋肉（白筋）の２つの種類があることをご存知ですか？赤い筋肉（赤筋）と白い筋肉（白筋）は同じ筋肉なのに全く違う役割があります。 健康維持やダイエット

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  2025年1月21日

  栄養素（ビタミン・ミネラル）の重要性

  栄養素（ビタミン・ミネラル）の役割とは？ 皆さんは健康に必須の栄養素、ビタミン・ミネラルの意味と役割、知っていますか？   このビタミンのビタ（Vita）は命という意味で、ビタミンが欠乏すると私たちの生命が危

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  2025年1月21日

  究極の有酸素運動「腕振り運動」で脂肪燃焼ダイエットと血流改善

  究極の有酸素運動「腕振り運動」とは？   皆さん、最近運動できていますか？運動不足を感じていませんか？体重、ウエスト増加していませんか？   運動不足を感じている方やダイエットをお考えの方にオススメ。

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  2025年1月21日

  ＋5cm大股歩行ダイエット

  なぜ大股歩行がいいのか？ 今回は、大股歩行のメリット。たった5分でダイエット効果、血糖値、血圧も改善するお話です。   たかが5分、されど5分。歩いて5分の場所には歩いて行くこと。近いのに自転車に乗ったり、自

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  2025年1月21日

  「階段」で簡単・効果的に筋力アップ

  なぜ筋肉が大切なのか？ 今回は、肥満予防、腰痛改善、膝痛改善の重要なポイント、筋肉トレーニングのお話です。   筋肉は身体を支えたり、脂肪を燃焼したり、基礎代謝を高めたりする重要な臓器です。特に、重力に逆らっ

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  2025年1月21日

  「箸置き」で無理なく簡単ダイエット

  箸置きで無理なく食べ過ぎ防止 今回は、食べ過ぎを防止する究極の方法“箸置き”のお話です。   食事はゆっくり、30回良く噛んで、腹八分。きっと「分っているけど、実行できない。」というのが、皆さんの実感です。な

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  2025年1月21日

  世界が認める健康食！！伝統的日本食のススメ

  なぜ日本食が健康食なのか？ 今回は、世界が認める健康食！！伝統的日本食のススメのお話です。   日本人が何気なく食べてきた伝統的な日本食は、実は世界中で認められている健康食だということをご存知でしたか？栄養学

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  2025年1月15日

  Q＆A Vol.002｜筋トレ後の食事はどのようなものがオススメか？

  Question｜筋トレ後の食事はどのようなものがオススメか教えてください Question｜ユーザーからのご質問 先日こちらのアドバイスを見て筋肉の重要性を改めて感じプランクをはじめました。 基本、朝とお風呂前に各６０秒×２セッ