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  2025年2月13日

  睡眠満足度を上げる方法（４）「副交感神経を優位にするチェックリスト」

  良い睡眠の為に、副交感神経を優位にする よい睡眠には、自律神経の副交感神経が優位である必要があります。体はリラックスして休息の状態に導かれ、睡眠の質が上がり、身体の回復が促されます。   逆に、交感神経が優位

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  2025年2月13日

  睡眠満足度を上げる方法（２）「和食からトリプトファンを摂取する」

  良い睡眠の為に和食からトリプトファンを摂取する 良い睡眠を得るためには、メラトニンと言う脳の松果体から分泌されるホルモンが必須です。メラトニンはセロトニンから合成され、セロトニンはトリプトファンというアミノ酸から合成されます。その

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  2025年2月13日

  睡眠満足度を上げる方法（３）「朝日を浴びる」

  良い睡眠には朝日を浴びる 良い睡眠を得るためには、メラトニンという脳の松果体から分泌されるホルモンが必須です。メラトニンはセロトニンから合成され、セロトニンはトリプトファンというアミノ酸から合成されます。  

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  2025年2月13日

  睡眠満足度を上げる方法（１）「深部体温を下げる」

  睡眠と深部体温（脳の温度）の深い関係 不眠を改善して、睡眠満足度を上げるために、睡眠と深部体温（脳の温度）の関係を理解しておきましょう。   良い睡眠を得るためには、睡眠中に、深部体温(脳や心臓や内臓の温度の