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  2025年1月23日

  高血圧に塩分制限は必要か？

  高血圧対策に塩分制限は必要か？ 高血圧の人には塩分制限がすすめられます。食事での塩分、味噌汁や漬物や濃い味付けなど、いろいろな注意点が食事指導で指導されます。一方で近年の異常気象による真夏日や熱帯夜の連続で熱中症の危険がある人には

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  2025年1月23日

  高血圧の原因、知っていますか？

  高血圧の原因を知っていますか？ 皆さんは高血圧の原因をご存知ですか？   高血圧の原因は血管の動脈硬化によるものがほとんどです。では血管の動脈硬化はなぜ起こるのか?ここを理解することが重要になります。

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  2025年1月23日

  本当に高血圧？診断基準を知る

  本当に高血圧？診断基準を知る 本コラムを執筆している2024年1月時点では、日本高血圧学会の高血圧の診断基準は最高血圧が140mmHg以上、最低血圧が90mmHg以上となっています。この基準も時代とともに変化していて、1980年ご

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  2025年1月23日

  メタボリック症候群 簡単改善アドバイス5選（行動・運動編）

  メタボリック症候群の改善アドバイス5選（行動・運動編）   今回は、メタボリック症候群の改善アドバイス5選（行動・運動編）を紹介します。   簡単にできるメタボリック症候群の対策について勉強しましょう。

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  2025年1月21日

  メタボリック症候群 簡単改善アドバイス5選（食事編）

  メタボリック症候群の改善アドバイス5選（食事編）   今回は、メタボリック症候群の改善アドバイス5選（食事編）を紹介します。   簡単にできるメタボリック症候群の対策について勉強しましょう。 メタボリック

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  2025年1月21日

  メタボリック症候群は事故寸前のポンコツ車

  メタボリック症候群は男性2人に1人、女性5人に1人 今回は、メタボリック症候群についてのお話です。   「メタボリック症候群って本当に怖いの？」「メタボだけど今のところ異常はないし」と思っている方と一緒に、メ

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  2025年1月21日

  メタボリック症候群のリスクと危険性

  メタボリック症候群のリスクと危険性とは？ 皆さん、メタボリック症候群という言葉を聞いたことがあると思います。 一度、メタボリック症候群、メタボリック症候群（予備軍）の判定基準について、確認をしておきましょう。 &nbs

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  2025年1月21日

  肩こり、手足の冷え、物忘れは「細胞」の血行障害

  健康のための第一歩は元気な細胞を作ること   皆さんはご自身の細胞の健康状態、知っていますか？   細胞が元気でいるためには、細胞に酸素と栄養素を運ぶパイプラインの役割をしている血管とその中を流れる血

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  2025年1月21日

  気をつけポーズで簡単筋トレ＆ダイエット

  脂肪を燃やす赤い筋肉「赤筋」   今回は、脂肪を燃やす赤い筋肉（赤筋）アップのトレーニングについてのお話です。   筋肉の中で赤筋と呼ばれる筋肉は、スローマッスルとも呼ばれ、身体を支えたり、脂肪を燃焼

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  2025年1月21日

  お腹周りが気になる方へ「内臓脂肪の減らし方」

  体脂肪率、内臓脂肪値を知っていますか？   皆さんは体組成計で体の中身を定期的にチェックしていますか？ ご自身の体脂肪率、内臓脂肪値はご存知ですか？ 数値は高めですか？正常ですか？最近増えていませんか？ まずは自分