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  2025年10月24日

  アドバイス 究極の全身筋トレ｜プランク

  究極の全身筋トレ プランクの効果と正しいやり方    究極の全身筋トレ プランクは、体幹の安定・インナーマッスル強化・姿勢改善・お腹周りの引き締め・腰痛改善、予防効果が期待できます。腹筋や背筋などのインナ

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  2025年10月15日

  入浴による3つの効能（動画テスト）

  入浴による3つの効能 皆さんはシャワー派ですか？入浴派（湯船派）ですか？   忙しい現代人はついついシャワーで済ませる方が多いのですが、シャワー派と入浴派（湯船派）では決定的な違いがあります。体をきれいにする

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  2025年2月18日

  高血圧、血圧高めの方へ。3つの簡単アドバイス

  血管を老化させず、若々しく保つ方法 今回は血圧高め、高血圧の方へのアドバイスです。 「年々、血圧が上がっている方」「肩こりや頭痛、手足の冷えを感じている方」「カラダの老化や疲れやすさを感じている方」は注意が必要です。

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  2025年2月18日

  甘いもの・デザートとの上手な付き合い方

  糖分の過剰摂取がカラダの老化を促進させる 糖分(糖質、砂糖)の過剰摂取が体の中の重要なタンパク質を「糖化」させます。タンパク質が糖化すると、タンパク質が劣化変性して、本来の機能を発揮できなくなってしまいます。皮膚を作るコラーゲン、

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  2025年2月18日

  メタボリック症候群は大事故が起こる前兆である 【カテゴリー】

  メタボリック症候群は、命に関わる大事故が起こる前兆である 「メタボリック症候群ってほんとうに危険なの？」「メタボだけど特に痛みもないし・・・」と思っている方、メタボの本当の怖さについて勉強していきましょう。  

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  2025年2月18日

  ストレス、メンタル不調の簡単対処方法（５）「マインドフルネス」

  ストレス、メンタル不調の簡単対処方法「マインドフルネス　いま、ここ、じぶん」 ストレスを感じた時、メンタル不調で少し落ち込んだ時に簡単に出来るマインドフルネスについてのお話です。皆さんもどこかで聞いた言葉かもしれません。マインド＝

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  2025年2月18日

  ストレス、メンタル不調の簡単対処方法（４）「事実と妄想を区別する」

  ストレス、メンタル不調の簡単対処方法「事実と妄想を区別する」 今回のストレス、メンタル不調の簡単対処方法は「事実と妄想を区別する」です。   私たち人間は、実際に起こった事実と、脳で考えた妄想を区別するのが不

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  2025年2月18日

  ストレス、メンタル不調の簡単対処方法（３）「簡単瞑想」

  ストレス、メンタル不調の簡単対処方法「簡単瞑想」 ストレスで頭の中がいっぱいという方、会社で嫌な出来事があって落ち込んでいるという方。ストレスを感じた時、メンタル不調で少し落ち込んだ時に簡単にできる瞑想方法をお伝えします。 &n

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  2025年2月18日

  ストレス、メンタル不調の簡単対処方法（２）「セロトニンを増やす」

  ストレス、メンタル不調の簡単対処方法「セロトニン」 ストレス、メンタル不調のときには、脳の中の神経伝達物質、セロトニンを増やしてあげることが効果的です。セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれ、脳がリラックスできて、精神的に落ち着け

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  2025年2月18日

  ストレス、メンタル不調の簡単対処方法（１）「コーピング」

  ストレス、メンタル不調の簡単対処方法　「コーピング」 ストレスを感じた時、メンタル不調で少し落ち込んだ時に簡単にできる対処方法を専門用語で「コーピング」といいます。あなたに合ったコーピングをメモして、いつでも使えるようにしておいて