TOPICS

2025年1月23日

ダイエットに重要な「赤筋」の簡単トレーニング方法

2つの筋肉「赤筋と白筋」 [caption id="attachment_1323" align="alignnone" width="1024"] みなさんのカラダの中の筋肉には、赤い筋肉と白い筋肉2つの種類があることをご存知ですか？[
2025年1月23日

「肩こり・頭痛・慢性疲労・・・」症状は病気のサイン

こんな症状を経験したことはありませんか？・肩こり・手足の冷え・物忘れ・疲れやすい・脂肪増加・不眠・イライラ・憂うつ・腰痛・膝痛・花粉症・喘息・アトピー・便秘・下痢・胃の
2025年1月23日

健康的なダイエットの体重変化

健康的なダイエットは筋肉を増やし、脂肪を減らすダイエットに取り組んでいる方からよく聞かれる「体重はどこまで減らせばいいのですか？」という質問について科学的に分析してみました。健康にいい、正しいダイエッ
2025年1月23日

代謝アップ・下半身筋トレ・ダイエットに！！「ゆっくり階段上り」の効果とやり方

代謝アップ・下半身筋トレ・ダイエットに！！「ゆっくり階段上り」の効果運動不足の方、ダイエットをお考えの方、代謝を上げたい方、筋肉量の低下を感じている方におすすめ。身近にある階段を使った筋肉トレーニング「ゆっくり階段上り」
2025年1月23日

健康と細胞のエネルギー代謝の関係

カラダの健康とエネルギー代謝人は食事で食べた糖分を細胞の中でエネルギーに変えること（エネルギー代謝）で、生命を維持しています。細胞でエネルギーが作り出せないエネルギー不足の状態が脳細胞で起こると、集中
2025年1月23日

高血圧・肩こり・血管ケアに！！「万歳ストレッチ」の効果と正しいやり方

血管ケアにオススメ「万歳ストレッチ」 [caption id="attachment_1325" align="alignnone" width="1000"] みなさんは血管ケアという言葉を聞いたことがありますか？[/caption]
2025年1月23日

ダイエット・高血圧・糖尿病に！！「腕振り運動」の効果と正しいやり方

ダイエット・高血圧・糖尿病に！！「腕振り運動」の効果お腹周りの脂肪でお悩みの方、ダイエットをお考えの方、血圧高めの方、血糖値高めの方におすすめ。たった1分で出来る究極の有酸素運動「腕振り運動」を紹介します。 &nb
2025年1月23日

高血圧対策。コレステロールを活性酸素から守る方法

高血圧対策。コレステロールを活性酸素から守る高血圧の原因は、悪玉コレステロール（LDL）が活性酸素によって酸化され汚い腐った油になり、これが血管の内側に溜まることです。この血管の状態が動脈硬化と呼ばれています。
2025年1月23日

高血圧の原因、知っていますか？

高血圧の原因を知っていますか？皆さんは高血圧の原因をご存知ですか？高血圧の原因は血管の動脈硬化によるものがほとんどです。では血管の動脈硬化はなぜ起こるのか?ここを理解することが重要になります。
2025年1月23日

本当に高血圧？診断基準を知る

本当に高血圧？診断基準を知る本コラムを執筆している2024年1月時点では、日本高血圧学会の高血圧の診断基準は最高血圧が140mmHg以上、最低血圧が90mmHg以上となっています。この基準も時代とともに変化していて、1980年ご