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  2025年2月18日

  ストレス、メンタル不調の簡単対処方法（５）「マインドフルネス」

  ストレス、メンタル不調の簡単対処方法「マインドフルネス　いま、ここ、じぶん」 ストレスを感じた時、メンタル不調で少し落ち込んだ時に簡単に出来るマインドフルネスについてのお話です。皆さんもどこかで聞いた言葉かもしれません。マインド＝

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  2025年2月18日

  ストレス、メンタル不調の簡単対処方法（４）「事実と妄想を区別する」

  ストレス、メンタル不調の簡単対処方法「事実と妄想を区別する」 今回のストレス、メンタル不調の簡単対処方法は「事実と妄想を区別する」です。   私たち人間は、実際に起こった事実と、脳で考えた妄想を区別するのが不

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  2025年2月18日

  ストレス、メンタル不調の簡単対処方法（３）「簡単瞑想」

  ストレス、メンタル不調の簡単対処方法「簡単瞑想」 ストレスで頭の中がいっぱいという方、会社で嫌な出来事があって落ち込んでいるという方。ストレスを感じた時、メンタル不調で少し落ち込んだ時に簡単にできる瞑想方法をお伝えします。 &n

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  2025年2月18日

  ストレス、メンタル不調の簡単対処方法（２）「セロトニンを増やす」

  ストレス、メンタル不調の簡単対処方法「セロトニン」 ストレス、メンタル不調のときには、脳の中の神経伝達物質、セロトニンを増やしてあげることが効果的です。セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれ、脳がリラックスできて、精神的に落ち着け

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  2025年2月18日

  ストレス、メンタル不調の簡単対処方法（１）「コーピング」

  ストレス、メンタル不調の簡単対処方法　「コーピング」 ストレスを感じた時、メンタル不調で少し落ち込んだ時に簡単にできる対処方法を専門用語で「コーピング」といいます。あなたに合ったコーピングをメモして、いつでも使えるようにしておいて

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  2025年2月18日

  ストレス、メンタル不調のおすすめ対処方法5選

  ストレス社会日本、メンタル不調は3人に1人 ストレス社会日本では、メンタル不調、ストレスを感じる、気分が落ち込む、うつ状態になった経験をもつ人は、なんと3人に1人といわれています。という事は、メンタル不調になるのは珍しいことではな

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  2025年2月13日

  睡眠満足度を上げる方法（４）「副交感神経を優位にするチェックリスト」

  良い睡眠の為に、副交感神経を優位にする よい睡眠には、自律神経の副交感神経が優位である必要があります。体はリラックスして休息の状態に導かれ、睡眠の質が上がり、身体の回復が促されます。   逆に、交感神経が優位

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  2025年2月13日

  睡眠満足度を上げる方法（２）「和食からトリプトファンを摂取する」

  良い睡眠の為に和食からトリプトファンを摂取する 良い睡眠を得るためには、メラトニンと言う脳の松果体から分泌されるホルモンが必須です。メラトニンはセロトニンから合成され、セロトニンはトリプトファンというアミノ酸から合成されます。その

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  2025年2月13日

  睡眠満足度を上げる方法（３）「朝日を浴びる」

  良い睡眠には朝日を浴びる 良い睡眠を得るためには、メラトニンという脳の松果体から分泌されるホルモンが必須です。メラトニンはセロトニンから合成され、セロトニンはトリプトファンというアミノ酸から合成されます。