TOPICS

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  2025年2月18日

  高血圧、血圧高めの方へ。3つの簡単アドバイス

  血管を老化させず、若々しく保つ方法 今回は血圧高め、高血圧の方へのアドバイスです。 「年々、血圧が上がっている方」「肩こりや頭痛、手足の冷えを感じている方」「カラダの老化や疲れやすさを感じている方」は注意が必要です。

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  2025年2月18日

  甘いもの・デザートとの上手な付き合い方

  糖分の過剰摂取がカラダの老化を促進させる 糖分(糖質、砂糖)の過剰摂取が体の中の重要なタンパク質を「糖化」させます。タンパク質が糖化すると、タンパク質が劣化変性して、本来の機能を発揮できなくなってしまいます。皮膚を作るコラーゲン、

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  2025年2月18日

  ストレス、メンタル不調の簡単対処方法（３）「簡単瞑想」

  ストレス、メンタル不調の簡単対処方法「簡単瞑想」 ストレスで頭の中がいっぱいという方、会社で嫌な出来事があって落ち込んでいるという方。ストレスを感じた時、メンタル不調で少し落ち込んだ時に簡単にできる瞑想方法をお伝えします。 &n

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  2025年2月18日

  ストレス、メンタル不調の簡単対処方法（２）「セロトニンを増やす」

  ストレス、メンタル不調の簡単対処方法「セロトニン」 ストレス、メンタル不調のときには、脳の中の神経伝達物質、セロトニンを増やしてあげることが効果的です。セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれ、脳がリラックスできて、精神的に落ち着け

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  2025年2月18日

  ストレス、メンタル不調の簡単対処方法（１）「コーピング」

  ストレス、メンタル不調の簡単対処方法　「コーピング」 ストレスを感じた時、メンタル不調で少し落ち込んだ時に簡単にできる対処方法を専門用語で「コーピング」といいます。あなたに合ったコーピングをメモして、いつでも使えるようにしておいて

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  2025年2月18日

  甘いものが肌、血管、内臓の老化を促進させる

  甘いものが老化を促進させる 日本では、老化予防、アンチエイジングなど老化に関するテレビ番組や雑誌が山ほど出ている一方で、コンビニに立ち寄ると、スイーツが所狭しと並び、チョコレートや甘いスナック菓子や菓子パンの多いこと。また、パフェ

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  2025年2月13日

  老化のメカニズムを知れば、老化予防は難しくない

  老化のメカニズムを知れば、老化予防は難しくない 老化は止められないけど、遅らせることは可能です。若々しく歳をとることができれば嬉しいですよね。   老化を示す自覚症状はありませんか？肌のハリがない、シミ、シワ

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  2025年2月13日

  肌の老化、気になりませんか？

  肌の老化、気になりませんか？ 今日は老化の話をします。と言っても難しい話ではなく、皆さんにとても身近な「肌の老化」についてのお話です。近年は、年齢に関係なく、男女ともに気になるテーマです。   まずは自分の手

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  2025年2月13日

  睡眠満足度を上げる方法（２）「和食からトリプトファンを摂取する」

  良い睡眠の為に和食からトリプトファンを摂取する 良い睡眠を得るためには、メラトニンと言う脳の松果体から分泌されるホルモンが必須です。メラトニンはセロトニンから合成され、セロトニンはトリプトファンというアミノ酸から合成されます。その

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  2025年2月13日

  睡眠満足度を上げる方法（１）「深部体温を下げる」

  睡眠と深部体温（脳の温度）の深い関係 不眠を改善して、睡眠満足度を上げるために、睡眠と深部体温（脳の温度）の関係を理解しておきましょう。   良い睡眠を得るためには、睡眠中に、深部体温(脳や心臓や内臓の温度の