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  2025年1月23日

  高血圧・肩こり・血管ケアに！！「万歳ストレッチ」の効果と正しいやり方

  血管ケアにオススメ「万歳ストレッチ」 [caption id="attachment_1325" align="alignnone" width="1000"] みなさんは血管ケアという言葉を聞いたことがありますか？[/caption]

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  2025年1月23日

  ダイエット・高血圧・糖尿病に！！「腕振り運動」の効果と正しいやり方

  ダイエット・高血圧・糖尿病に！！「腕振り運動」の効果 お腹周りの脂肪でお悩みの方、ダイエットをお考えの方、血圧高めの方、血糖値高めの方におすすめ。 たった1分で出来る究極の有酸素運動「腕振り運動」を紹介します。 &nb

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  2025年1月23日

  高血圧対策。コレステロールを活性酸素から守る方法

  高血圧対策。コレステロールを活性酸素から守る 高血圧の原因は、悪玉コレステロール（LDL）が活性酸素によって酸化され汚い腐った油になり、これが血管の内側に溜まることです。この血管の状態が動脈硬化と呼ばれています。  

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  2025年1月23日

  血圧高めの方へオススメの簡単運動

  高血圧対策にオススメ「腕振り運動」のメリット 血圧が高めの方、高血圧の方におすすめ。たった1分で出来る究極の有酸素運動「腕振り運動」を紹介します。腕振り運動をすることで血行がアップし、血液サラサラ物質（NO：一酸化窒素とプロスタサ

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  2025年1月23日

  高血圧に塩分制限は必要か？

  高血圧対策に塩分制限は必要か？ 高血圧の人には塩分制限がすすめられます。食事での塩分、味噌汁や漬物や濃い味付けなど、いろいろな注意点が食事指導で指導されます。一方で近年の異常気象による真夏日や熱帯夜の連続で熱中症の危険がある人には

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  2025年1月23日

  高血圧の原因、知っていますか？

  高血圧の原因を知っていますか？ 皆さんは高血圧の原因をご存知ですか？   高血圧の原因は血管の動脈硬化によるものがほとんどです。では血管の動脈硬化はなぜ起こるのか?ここを理解することが重要になります。

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  2025年1月23日

  本当に高血圧？診断基準を知る

  本当に高血圧？診断基準を知る 本コラムを執筆している2024年1月時点では、日本高血圧学会の高血圧の診断基準は最高血圧が140mmHg以上、最低血圧が90mmHg以上となっています。この基準も時代とともに変化していて、1980年ご

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  2025年1月23日

  メタボリック症候群 簡単改善アドバイス5選（行動・運動編）

  メタボリック症候群の改善アドバイス5選（行動・運動編）   今回は、メタボリック症候群の改善アドバイス5選（行動・運動編）を紹介します。   簡単にできるメタボリック症候群の対策について勉強しましょう。

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  2025年1月21日

  メタボリック症候群 簡単改善アドバイス5選（食事編）

  メタボリック症候群の改善アドバイス5選（食事編）   今回は、メタボリック症候群の改善アドバイス5選（食事編）を紹介します。   簡単にできるメタボリック症候群の対策について勉強しましょう。 メタボリック

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  2025年1月21日

  メタボリック症候群は事故寸前のポンコツ車

  メタボリック症候群は男性2人に1人、女性5人に1人 今回は、メタボリック症候群についてのお話です。   「メタボリック症候群って本当に怖いの？」「メタボだけど今のところ異常はないし」と思っている方と一緒に、メ