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  2025年1月21日

  2つの筋肉「赤筋と白筋」役割の違い

  2つの筋肉「赤筋と白筋」 皆さんのカラダの中の筋肉には、赤い筋肉（赤筋）と白い筋肉（白筋）の２つの種類があることをご存知ですか？赤い筋肉（赤筋）と白い筋肉（白筋）は同じ筋肉なのに全く違う役割があります。 健康維持やダイエット

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  2025年1月21日

  究極の有酸素運動「腕振り運動」で脂肪燃焼と血流改善

  究極の有酸素運動「腕振り運動」とは？   皆さん、最近運動できていますか？運動不足を感じていませんか？体重、ウエスト増加していませんか？   運動不足を感じている方やダイエットをお考えの方にオススメ。

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  2025年1月21日

  ＋5cm大股歩行ダイエット

  なぜ大股歩行がいいのか？ 今回は、大股歩行のメリット。たった5分でダイエット効果、血糖値、血圧も改善するお話です。   たかが5分、されど5分。歩いて5分の場所には歩いて行くこと。近いのに自転車に乗ったり、自

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  2025年1月21日

  「階段」で簡単・効果的に筋力アップ

  なぜ筋肉が大切なのか？ 今回は、肥満予防、腰痛改善、膝痛改善の重要なポイント、筋肉トレーニングのお話です。   筋肉は身体を支えたり、脂肪を燃焼したり、基礎代謝を高めたりする重要な臓器です。特に、重力に逆らっ