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  2025年2月18日

  ストレス、メンタル不調の簡単対処方法（１）「コーピング」

  ストレス、メンタル不調の簡単対処方法　「コーピング」 ストレスを感じた時、メンタル不調で少し落ち込んだ時に簡単にできる対処方法を専門用語で「コーピング」といいます。あなたに合ったコーピングをメモして、いつでも使えるようにしておいて

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  2025年2月18日

  ストレス、メンタル不調のおすすめ対処方法5選

  ストレス社会日本、メンタル不調は3人に1人 ストレス社会日本では、メンタル不調、ストレスを感じる、気分が落ち込む、うつ状態になった経験をもつ人は、なんと3人に1人といわれています。という事は、メンタル不調になるのは珍しいことではな

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  2025年2月13日

  睡眠満足度を上げる方法（４）「副交感神経を優位にするチェックリスト」

  良い睡眠の為に、副交感神経を優位にする よい睡眠には、自律神経の副交感神経が優位である必要があります。体はリラックスして休息の状態に導かれ、睡眠の質が上がり、身体の回復が促されます。   逆に、交感神経が優位

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  2025年2月13日

  睡眠満足度を上げる方法（２）「和食からトリプトファンを摂取する」

  良い睡眠の為に和食からトリプトファンを摂取する 良い睡眠を得るためには、メラトニンと言う脳の松果体から分泌されるホルモンが必須です。メラトニンはセロトニンから合成され、セロトニンはトリプトファンというアミノ酸から合成されます。その