2025年1月23日
高血圧予防に。血管ケアの3つのポイント
血管ケアの重要性

皆様は血管のケアをしていますか?
血圧測定などで自分の血管の状態を知ることも大切ですが、もっと大切なことは、血管のケアをして、血管の老化、動脈硬化を防ぎ、血圧が上がらないようにすることです。
血管が老化する、血圧が上昇する原因は、活性酸素による血管の動脈硬化(=血管のサビ)です。要は活性酸素による動脈硬化を防ぐことができれば、血管の老化、血圧上昇を防ぐことができます。
今回は、毎日簡単にできる、血管を若返らせる血管ケア3つのポイントをお教えしましょう。
血管ケアの3つのポイント
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Japanese food of grilled fish and miso soup[/caption]
1つ目は、1日1食の伝統的な日本食を食べる(具沢山の味噌汁に海苔に納豆、卵焼き)、そして動脈硬化の原因となる油料理(から揚げ、てんぷら、フライなど)を控えること。

2つ目は動脈硬化から血管を守ってくれる、サビ止めの栄養素であるビタミンC、E、βカロチンを意識して食事でしっかり摂取すること。そして、どうしても不足する栄養素は品質の良いサプリメントで補うこと。

3つ目は簡単にできる血管ケア万歳ストレッチ。血管は縦に伸ばしてあげると軟らかくなるという性質があります。
万歳ストレッチをして、血流が良くなると、血管の壁からNO(一酸化窒素)とプロスタサイクリンという血管を拡張させて、血液をサラサラにする成分が放出されます。血管が若返って、血液サラサラ。まさに一石二鳥です。
■万歳ストレッチのやり方動画■
【リンク】【1日1分‼血管ストレッチで血流改善と血管ケア】医学博士考案 万歳ストレッチの効果とやり方
https://youtu.be/3IeN1pssmuM
【テキスト】
3つのポイントのおさらいです。
・1日1回の伝統的な日本食(油料理を少なめに)
・サプリメントの活用(血管サビ予防ビタミンの補充)
・1日2回の万歳ストレッチ(血管ストレッチ)
頑張らなくてもできることから始めてみてください。