気をつけポーズで簡単ダイエット

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脂肪を燃やす赤い筋肉「赤筋」

  今回は、脂肪を燃やす赤い筋肉（赤筋）アップのトレーニングについてのお話です。   筋肉の中で赤筋と呼ばれる筋肉は、スローマッスルとも呼ばれ、身体を支えたり、脂肪を燃焼したり、基礎代謝を高めたりする大切な働きをしています。この赤筋はじっと立っていても、座っていても、寝ていても脂肪を燃やしてくれる、肥満予防、ダイエットの女神のような筋肉です。  

気をつけポーズで筋肉量アップ

特に、重力に逆らって姿勢を保つ、腹筋、背筋、大腰筋、臀筋、大腿四頭筋などの抗重力筋といわれる筋肉は赤筋が多く、今回はこの脂肪を燃焼する抗重力筋のうち、お尻と太ももの筋肉量アップを目指します。 名づけて「気をつけポーズ」トレーニングです。   やり方はいたって簡単。 両足の踵をつけて、ハ液中の。ただ、一生懸命に運動をすればいいわけではありません。かの字に開いて立ちます。両手は太ももの横において、上半身はのばして「気をつけ」の姿勢をとって下さい。下半身に力をいれて、踵をしっかり合わせます。次に、お尻の穴を締めるつもりで、お尻と太ももに力を入れます。お尻と太ももに触って力が入っていることを確かめてください。 筋肉に力を入れる動作は、普段から意識していないとすぐにはできません。特に身体を支える筋肉であるお尻や太もも腹筋などの筋肉に力をいれることを意識してみてください。   あとは、ちょっとした時間を見つけて。たとえばバスや電車の待ち時間でも、仕事の合間でも、気をつけポーズをしてみてください。「いつでも、どこでも、一人でもできる」簡単な赤筋の筋トレ方法です。これで、脂肪も燃やしてくれて、ヒップアップしてお尻の形が良くなればこんな簡単な方法はありません。   頑張らなくてもできることから始めてみませんか。 頑張っても、１週間でやめてしまっては、意味がありません。 継続することが、何よりも大切です。