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  2025年2月18日

  ストレス、メンタル不調の簡単対処方法（５）「マインドフルネス」

  ストレス、メンタル不調の簡単対処方法「マインドフルネス　いま、ここ、じぶん」 ストレスを感じた時、メンタル不調で少し落ち込んだ時に簡単に出来るマインドフルネスについてのお話です。皆さんもどこかで聞いた言葉かもしれません。マインド＝

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  2025年2月18日

  ストレス、メンタル不調の簡単対処方法（３）「簡単瞑想」

  ストレス、メンタル不調の簡単対処方法「簡単瞑想」 ストレスで頭の中がいっぱいという方、会社で嫌な出来事があって落ち込んでいるという方。ストレスを感じた時、メンタル不調で少し落ち込んだ時に簡単にできる瞑想方法をお伝えします。 &n

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  2025年2月18日

  ストレス、メンタル不調の簡単対処方法（２）「セロトニンを増やす」

  ストレス、メンタル不調の簡単対処方法「セロトニン」 ストレス、メンタル不調のときには、脳の中の神経伝達物質、セロトニンを増やしてあげることが効果的です。セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれ、脳がリラックスできて、精神的に落ち着け

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  2025年2月18日

  ストレス、メンタル不調のおすすめ対処方法5選

  ストレス社会日本、メンタル不調は3人に1人 ストレス社会日本では、メンタル不調、ストレスを感じる、気分が落ち込む、うつ状態になった経験をもつ人は、なんと3人に1人といわれています。という事は、メンタル不調になるのは珍しいことではな

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  2025年2月13日

  入浴で免疫力アップと風邪予防

  入浴で免疫力アップと風邪予防 今回はお風呂で免疫力アップのお話です。   体温が上がることで、みなさんのカラダの中の免疫細胞が活性化され、免疫力が上がり、風邪やインフルエンザなどの感染症からカラダを守ってくれ

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  2025年2月13日

  睡眠満足度を上げる方法（４）「副交感神経を優位にするチェックリスト」

  良い睡眠の為に、副交感神経を優位にする よい睡眠には、自律神経の副交感神経が優位である必要があります。体はリラックスして休息の状態に導かれ、睡眠の質が上がり、身体の回復が促されます。   逆に、交感神経が優位

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  2025年2月13日

  睡眠満足度を上げる方法（２）「和食からトリプトファンを摂取する」

  良い睡眠の為に和食からトリプトファンを摂取する 良い睡眠を得るためには、メラトニンと言う脳の松果体から分泌されるホルモンが必須です。メラトニンはセロトニンから合成され、セロトニンはトリプトファンというアミノ酸から合成されます。その

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  2025年2月13日

  睡眠満足度を上げる方法（３）「朝日を浴びる」

  良い睡眠には朝日を浴びる 良い睡眠を得るためには、メラトニンという脳の松果体から分泌されるホルモンが必須です。メラトニンはセロトニンから合成され、セロトニンはトリプトファンというアミノ酸から合成されます。  

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  2025年2月13日

  睡眠満足度を上げる方法（１）「深部体温を下げる」

  睡眠と深部体温（脳の温度）の深い関係 不眠を改善して、睡眠満足度を上げるために、睡眠と深部体温（脳の温度）の関係を理解しておきましょう。   良い睡眠を得るためには、睡眠中に、深部体温(脳や心臓や内臓の温度の

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  2025年2月13日

  日本の睡眠満足度と不眠の現状

  日本人の睡眠満足度の低さ 日本人の不眠の現状をご存知でしょうか？   なんと3000万人(日本人成人の約40%)が睡眠に満足していないという報告があります。   例えば、なかなか寝付けな